养胃小知识
来源：未知 作者：admin 发布时间：2019-08-29 10:20
胃在我们的日常生活中是至关重要的，它每时每刻把原材料加工成对我们有营养价值的东西被我们吸收，所以应该好好的善待我们的胃。
第一、养成每天定时排便的习惯并多吃五谷杂粮蔬菜水果等高纤食物，促进肠胃蠕动。
第二、多喝开水补充足量水分，最好在早餐前喝一大杯的开水，不仅有养胃的功效而且能对我们的皮肤有好处。
第三、.少量多餐让胃的消化系统能稳步进行，如若感到胃胀的时候，还进食大量食物，就会增加肠胃消化的负担，长而久之胃的消化功能故障出现各种胃部问题。所以每次进餐的时候感觉微饱就可以了，也不可狼吞虎咽，应细嚼慢咽后再让食物进入胃部这样就可以减轻胃部消化系统的
第四、勤于锻炼多运动，全身肌肉的伸张收缩会促进肠胃的蠕动，如可于饭后半小时后到外面散步，可帮助排便和排气。注意不能跑得太激烈那样就会适得其反了。
第五、适量的服用一些暖胃的东西来促使肠胃蠕动，如生姜、葱白、蒜头这类亦可使身体温热的食物。
第六、.偶尔可以做一下腹部按摩，从下腹开始，以轻柔力道做顺时钟方向按摩，每次几十圈，可帮助舒缓腹胀感和促进消化。
第七、不要有严重的挑食症，饮用多元化的食物可以让胃动力更加的强劲，也更容易消化吸收各种营养。
